フィットネス

自宅でできる練習 毎日の運動はあなたの健康を最適化するのに最適ですが、非常に多くの選択肢と限られた時間しかないので、あなたは自分に効くものに圧倒されます。 しかし、私たちはあなたの背中を持っているので心配しないでください！ 私たちはあなたがあなたの家の快適さでいる間あなたがあなたの体の隅々まで調子を整えるのを助けるためにあなたに8つのエクササイズを与えます。 ランジ 機能的な動きを促進し、足と臀筋の強度を高めます。 スクワット それは、下半身とコアの強さだけでなく、腰と腰の柔軟性を構築します。 腕立て伏せ それはあなたがそれらを実行するために参加している筋肉の数のためにあなたが働くことができる最も基本的で効率的な体重移動の一つです。 腹筋 それはあなたの腹部の筋肉を対象とする効率的な方法です。 ダンベル列 それはあなたの上半身の複数の筋肉を強化することができる別の複合運動です。 スタンディングオーバーヘッドダンベルプレス これは、肩にかけることができる最高のエクササイズの1つだけではありません。 それはまたあなたの上部背中とコアを含みます。 バーピー 心血管系の持久力と筋力のための非常に効果的な全身運動です。 サイド板...

適度なエクササイズからフィットネスへ！ 仕事で疲れてストレスを感じ、家に着くまでに、3人の子供がバスケットボールをするようにあなたに向かって走っているのを見ましたか？ あなたは拒否し、あなたがあなたがあなたを休んだ後にあなたがすることを彼らに約束しました。 子供をがっかりさせるのではなく、結局「はい」と言ってみませんか。 その30分の活動の後に持つエネルギーの量に驚くでしょう。 適度なペースでわずか30分間運動することで、精神的にずっと気分が良くなることをご存知ですか？ これにより食欲が向上し、問題解決におけるあなたのスタイルが研ぎ澄まされることが証明されています。 それだけでなく。 また、毎日30分程度でも適度な運動をすると夜は寝やすくなると感じます。 定期的な運動の利点は何ですか？ それは自己規律を促進し、あなたが人生をどのように知覚するかに良い影響を与えます。 運動はあなたの精神を持ち上げ、どんなうつ病からもあなたを連れ戻すのに役立ちます。 初心者の方は、週に2日から3日、15分でできます。 あなたの体がそれのために調整されたら、あなたが費やす時間を増やすことができます。 体を強制しないでください！ 怪我をした場合は、やめてください。 運動から数日間休憩してから再開できますが、1日目から開始する必要があります。 ここにあなたがすることができ、楽しむことができるいくつかの適度な運動があります： 1.ウォーキングを行います。 あなたの周囲を利用してください。...

13の販売の基本：エリートフィットネスシステムの秘密が明らかに Elite Fitness Systems（EFS）は、顧客に最高の品質の筋力トレーニングサービスと製品を提供することで有名です。 EFSは、スポーツトレーニングについていくつかのインターネットソースで評価を行った後、Dave Tateによって設立されました。 多くのコーチやアスリートがトレーニングのアドバイスを探していますが、最良で包括的な情報を入手できません。 したがって、EFSはこの要求に応えるために作成されました。 デイブはかつてエリートストレングスアスリートでした。 フィットネスの世界で20年間、彼は業界のあらゆるトレーニングプログラムと機器に出会ってきました。 EFSの原動力は、他の何よりもトレーニングプログラムで成功を収めることです。 これにより、EFSはコンディショニングと筋力トレーニングの分野で世界をリードしています。 EFSの成功の秘訣は、製品とサービスの販売能力を向上させるための13の販売の基本にあります。 自分自身と提供されるサービスを信じること。 あなたの潜在的なクライアントはあなたの高いエネルギーに感謝することができます。 あなたが自信を持っているので、彼らはあなたを雇います。 主な目的はお金に関するものではないことを理解する。 人々がフィットネスに価値を与えるとき、彼らはあなたのサービスを楽しく支払います。 同様に、あなたが彼らが彼らの望ましい結果を達成するのを助けるならば。 助けを必要とする人々へのサービスの販売。...

体を健康に保つための食事とフィットネスに関するヒント 最も複雑なことの1つは、健康な体を獲得するなどの貴重なプロジェクトを開始することです。 これはしばしば人間の基本的な性質です。 今日、重要な事柄を取り除き、代わりに別の日にそれを行うことを好む傾向が常にあります。 このような事業で成功するためには、より現実的な目標を設定する必要があります。 プレッシャーを最小限に抑えるだけでなく、従うのも簡単です。 たとえば、40ポンドを失うだけでなく、達成可能な目標になるためにそれをできるだけ現実的に保ちます。 しかし、心、体、精神を統合して正しい軌道にとどまることができるいくつかのヒントがあるので、恐れないでください。 健康的な栄養と食事療法に従ってください。 ヘルスケアの専門家は、適切に機能するために高品質の燃料を自分の体に提供するように人々に助言します。 健康的で重要な栄養素が豊富で、化学物質を含まない食品を食べましょう。 健康をサポートするために、ビタミンやハーブのサプリメントも摂取してください。 十分な休息をとってください。 可能であれば、REM（急速眼球運動）パターンを使用するために、中断することなく適切な睡眠時間を確保してください。 これはあなたの神経系があなたの体を癒し、燃料を補給する方法です。 あなたが過度に遅いと感じる場合は、すぐに休憩、座るか、昼寝をします。 停滞や慢性的な睡眠の問題を医師に報告する必要があります。 このような状況では、正しく運動をすることができません。 現在の集中力を維持してください。 過去にフィットネス目標を達成できなかったため、心配や後悔の気持ちを避けてください。...

あなたの体の曲線を表示し、ベリーダンスを通じてフィットネスを実現 ベリーダンスは、子供から大人まで、西欧諸国で非常に人気があります。 大人にとっては、それはあなたの曲線を理解し、さらにそれらをさらに強化する最良の方法です。 すべての個人に合ったさまざまなベリーダンスのクラスがあります。 初心者から中級、上級レベルまで。 ベリーダンスを始めたい場合は、自分のスキルとレベルに合ったクラスを選んでください。 以前は、ベリーダンスは女性のヒップを強化し、出産の準備をするために中東で行われていました。 これは、すぐに娯楽、運動、芸術の形式となった伝統です。 上級のベリーダンサーは30を超える動きをすることができます。 初心者として、学習を始めるためにすべてのステップを覚える必要がないことを知っておくのは良いことです。 ベリーダンスは音楽のリズムを聞くことによって特定の孤立した身体の部分を伴うので、あなたがしなければならないすべては適切な動きになる方法を学ぶことです。 ベリーダンスの動きは孤立しています。 腰が突き上げられ、持ち上げられ、シミーになります。 同時に、骨盤の筋肉が傾き、お腹が回転するはずです。 腕を蛇のように動かす方法を学びます。 あなたの足は一緒にシミーにするか、一度に1つだけです。 美しいベリーダンスルーチンを実現するには、これらの動きをすべて習得する必要があります。 これを実行したら、すべての動きを作業、基本、平行またはいくつかの位置に配置できます。 すぐにフロアワークが続き、座って、落下して、立って学習します。 さらに、ベールの仕事は、多くの女性が演奏するのが大好きなベリーダンスの最も重要な部分の1つです。...

「いつでもフィットネス」を達成する方法 現代の生活は、すべての個人がワイルドなペースに追いつくために健康を維持することを要求しています。 フィットネスとは、人が好意的に適応し、状態の変化によって引き起こされるストレスを取る能力のことです。 このような状況では、体調が整っていれば、心や体に影響が及ぶことはありません。 ご覧のように、フィットネスは体力だけでなく精神的安定性にも関係しています。 多くの点で、フィットネスは健康の代名詞です。 現代の生活は健康を必要とし、そのような状態を達成するためには、人は健康を維持しなければなりません。 健康とフィットネスは相互に関連しています。 人が健康であれば、その人は健康であると見なされます。 人が健康であれば、自然に体力レベルが上がります。 しかし、フィットネスが健康にのみ関係している場合、それは不十分です。 進化論について聞いたことがありますか？ それは、すべての種の適合だけが生き残り、その遺伝子を渡すことができると述べています。 したがって、フィットネスは完全に健康に関するものではありません。 また、いつでもどこでも、あなたが住んでいる環境に合わせるべきです。 したがって、人は、適切なフィットネス運動とともに、生き残るためにあらゆる環境に適応できる必要があります。 多くの場合、人々はフィットネスの重要性を無視します。 彼らは常に健康を維持する責任を見落としている。 多分彼らは「いつでもフィットネス」の利点を知りません。 人生は個人にとって大きな喜びです。...