自宅でできる練習

自宅でできる練習

毎日の運動はあなたの健康を最適化するのに最適ですが、非常に多くの選択肢と限られた時間しかないので、あなたは自分に効くものに圧倒されます。 しかし、私たちはあなたの背中を持っているので心配しないでください！ 私たちはあなたがあなたの家の快適さでいる間あなたがあなたの体の隅々まで調子を整えるのを助けるためにあなたに8つのエクササイズを与えます。

ランジ

機能的な動きを促進し、足と臀筋の強度を高めます。

スクワット

それは、下半身とコアの強さだけでなく、腰と腰の柔軟性を構築します。

腕立て伏せ

それはあなたがそれらを実行するために参加している筋肉の数のためにあなたが働くことができる最も基本的で効率的な体重移動の一つです。

腹筋

それはあなたの腹部の筋肉を対象とする効率的な方法です。

ダンベル列

それはあなたの上半身の複数の筋肉を強化することができる別の複合運動です。

スタンディングオーバーヘッドダンベルプレス

これは、肩にかけることができる最高のエクササイズの1つだけではありません。 それはまたあなたの上部背中とコアを含みます。

バーピー

心血管系の持久力と筋力のための非常に効果的な全身運動です。

サイド板

心と筋肉のつながりと制御された動きに集中して、この動きを効果的に実行できるようにします。

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