適度なエクササイズからフィットネスへ！
仕事で疲れてストレスを感じ、家に着くまでに、3人の子供がバスケットボールをするようにあなたに向かって走っているのを見ましたか？ あなたは拒否し、あなたがあなたがあなたを休んだ後にあなたがすることを彼らに約束しました。
子供をがっかりさせるのではなく、結局「はい」と言ってみませんか。 その30分の活動の後に持つエネルギーの量に驚くでしょう。
適度なペースでわずか30分間運動することで、精神的にずっと気分が良くなることをご存知ですか？ これにより食欲が向上し、問題解決におけるあなたのスタイルが研ぎ澄まされることが証明されています。 それだけでなく。 また、毎日30分程度でも適度な運動をすると夜は寝やすくなると感じます。
定期的な運動の利点は何ですか？ それは自己規律を促進し、あなたが人生をどのように知覚するかに良い影響を与えます。 運動はあなたの精神を持ち上げ、どんなうつ病からもあなたを連れ戻すのに役立ちます。 初心者の方は、週に2日から3日、15分でできます。 あなたの体がそれのために調整されたら、あなたが費やす時間を増やすことができます。
体を強制しないでください！ 怪我をした場合は、やめてください。 運動から数日間休憩してから再開できますが、1日目から開始する必要があります。
ここにあなたがすることができ、楽しむことができるいくつかの適度な運動があります：
- 1.ウォーキングを行います。 あなたの周囲を利用してください。 パートナーや子供と一緒に犬を散歩できます。 家族にウォーキングエクササイズを毎日行うようにすすめます。周囲を楽しみながら、体に良い十分な日光を浴びながら、カロリーを燃焼します。
- ヨガの素晴らしさを発見してください。 ヨガは体だけでなく魂にもエネルギーを与える効果的な運動の1つです。 あなたはあまりにも複雑ではないが効果的であることが証明されている基本的なヨガの位置さえ学びたいと思うかもしれません。 5分間のヨガのエクササイズは、一日中失われたエネルギーで体を元気づけ、元気にします。 リラックスしながら、ストレッチも！
- スポーツに夢中になる。 バスケットボール、サッカー、野球、テニス、バドミントンをする。 多くの医師は、健康を維持するための効果的な方法としてスポーツを推奨しています。 スポーツも適度に行うことができます。 真剣に受け止めないでください。 友人と一緒にバスケットボールを撃つことは、スポーツと見なされる適度な運動の1つです。
- 職場で運動プログラムに参加。 それでも職場でエクササイズプログラムがない場合は、それを開始してみませんか？ あなたはそれについて上司に話し、あなたの同僚から始めることができます。 あなたはカロリーを失うだけでなく、それらと結合するための一つの良い方法でもあります。 これは、週に3回、30分行うことができます。
- 家事をしながら運動する。 ガーデニング、葉の掻き集め、芝刈り、洗濯、掃除機、洗車は、自宅で効果的な適度な運動です。 これらの雑用を利用して、汗をかき、カロリーを燃焼します。 機械やガジェットを使用してこれらの雑用を実行する代わりに、手でそれを実行して脂肪を減らしてみませんか？
毎日のルーチンの一部としてエクササイズをすることは、あなたが失うカロリーの量に驚くでしょう。 毎日同じ量のこれらの中程度の運動を行うと、1日あたり150カロリーから最大1,000カロリーを消費する可能性があります。
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